[...] W LEŻENIU 4. ZWIJANIE ODWAŻNIKA NA GRYFIE KRÓTKIM Z PROSTYMI REKAMI 5. POMPKI W PODPORZE TYŁEM Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, zestaw [...]
[...] 11 Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4/5 Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: xx Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): xx Stan zdrowia: xxx Sklonność do łysienia lub porostu [...]
Witam Jest to moja pierwsza poważna dieta, dlatego prosiłbym o jej ocenę i ewentualnie o rady/poprawienie jej. Celem jest masa. Mój wiek to 23 lata, wzrost 180cm, waga 76kg. Pierwszy posiłek: - białko jaja kurzego 180g b=20 t=0 w=0 kcal=88 - płatki kukurydziane 150g b=10 t=4 w=116 kcal=545 - mleko 2% tłuszczu 500ml b=17 t=10 =25 kcal=255 - jabłko [...]
1) cel - Masa - nie koniecznie czysta 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: - APS Mesomorph + Cell Mass lub Green Magnitude lub SizeON Max Performance + CM3, Białko i Gainer od UNS - uzupełnienie diety oraz po treningu, witaminy A-Z Peaka, jak starczy kasy dorzucę ZMA. 3) staż - prawie 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas [...]
Witam. Jestem " świeżakiem " na Waszym forum. Wracając do spraw związanych z siłownią prosiłbym o propozycję/(pomoc w utworzeniu) planu tygodniowego.Jakiś rok temu ćwiczyłem jeszcze na siłowni,ale z kilku przyczyn osobistych musiałem zrezygnować z tej przyjemności.Chciałbym powrócić do tego. Proszę o jakieś propozycje solidnego planu. Proszę nie [...]
cześć, myślę nad pierwszym cyklem w swoim życiu, chcę troszkę "zmasować" tak do 70-75kg aktualna masa 62 kg na 177cm wzrostu . Wiem nie jest dużo nie śmiać się :D. Myślę nad metą 100tab + osłonki i odblok na koniec. Jako iż jest to mój pierwszy cykl więc proszę was o pomoc w ułożeniu go i dobraniu odpowiednich osłonek i odbloku. Z góry dzięki :) [...]
[...] wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: powiedzmy , że jakies 10 mies ale 2 miesiące na powaznie Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] spożywanych węglowodanów: na razie brak Ilość spożywanych tłuszczów: na razie brak Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 dniowy split Cel cyklu: siła/masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ----- Poziom BF%: ------ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudnięcia Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
[...] wiec bym chcial zeby ktos mi pomogl jak mozna powiekszyc ramie przynajmiej w miesiac o 1cm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAK Dieta: Tak [...]
Witam mam kilka pomysłów którą z tych odżywek kupić ?? Diete mam, jadlem juz xpanda stroma + shocka. Cel siła masa mięśniowa. a więc: - Horse Power - Mesomorph - Massacra - Clout może coś innego zaproponujecie ?? pozdro
jak wmiarę szybko zwiekszyc mase prosze o pomoc ze wzgledu na to ze mam słabą tedecje do łapania kilogramów jak i niezbyt duży budżet pieniezny probowałem odżywkami typu gainer lecz nie pomogły prosze o pomoc
[...] ze sztangą 4x/12/10/8/6 Jeżeli czegoś nie dopisałem piszcię - uzupełnie. z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74kg Wzrost: 193cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ćwicze ok. 1 miesiac Uprawiane inne sporty: piłka, siatka, rowerek - 4Fun Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
No właśnie. Polskie odżywy - tu oceniamy stronkę a nie renomę, staż itd. Dopisujemy +/- Dla mnie: http://www.activlab.pl/ na czołówce "Wesołych Świąt" - czy oni tu zaglądają??? Ale plus za nieszablonowy interface (tylko na głównej niestety) http://www.hitec.pl/index.php Całkiem, choć ja nie lubię intro i szybko klikam "pomiń". Wszechstronna... [...]
[...] jakis u jakiegos dzieciaka.Juz mnie to wkurza.Próbowałem zmniany cwiczen i nic.Moze ktos pomoze??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: około 2 lata Uprawiane inne sporty: mieszane sztuki walki, piłka nozna tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : nieprzerwanie od ok. 5 miesięcy (zaznaczam, że trenuję SW od ponad 4 lat, do tego kilka kontaktów z siłownią po 3-4 miesiące) Uprawiane inne sporty : obecnie przerwa w SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] powera. Co z nich polecacie? Lub co innego w obecnej chwili jej warte uwagi? 2. Jest sens do tego wrzucać coś potreningowego? 3. Jest jakiś podział w stackach ze względu na działanie czyli np: po tym masa idzie a po tym siła? Czy wszystko to, to chwyty marketingowe a efekt zależy od diety i treningu? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam;)
